On the blog this week;  how  to  incorporate  your  very  own  three-­‐day  wellness  retreat into  your Ibiza  visit  on  a  budget.

Principles  of  a  cleanse  or  detox  What  is  it?  Cleansing  or  detoxifying  enables  the  body  to  perform  it’s  own  inner   clean  by  reducing  the  amount  of  work  it  has  to  do  day  in,  day  out.  Giving  it  a  rest   so  to  speak.

Recommended  mental  and  physical  preparation  is  optional,  but  I  know  you  can master  the  art  of  a  mini  cleanse  with  that  brilliant  mind  of  yours  for  that wonderful  body  of  yours!  If  you  want  to  go  deep,  check  out  cleanse.com,  but otherwise  avoiding  toxins  is  not  harmful  to  your  health  (although  quitting   caffeine can  cause  headaches).

  • No  stimulants  (recreational  drugs,  caffeine,  sugar,  alcohol,  dairy  produce  or   meat) for  72hrs  
  • No  news,  social  media  or  at  least  reduced  to  once  per  day  for  as  short  as possible.    
  • No  complaining,  if  you  do  be  aware  and  stop.  Smile  and  hug  instead.    
  • Drink  Lemon  water  upon  rising  to  flush  your  system  out.    
  • Drink  plenty  of  water  throughout  the  day.  
  • If  your  place  has  a  blender  use  it,  if  not  fruit  salad  or  soaked  oats  for  breakfast for   you!  
  • No  cooking  facilities  –  stock  up  on  nuts,  raw  bars  and  pre  made  pulses  and  grain dishes  in  the  organic  supermarkets.  
  • Eat  nuts,  fruit  and  veg  as  snacks.  
  • Check  out  how  to  do  the  5  Tibetans  online.  I  find  it  the  easiest,  fastest  all  round body  toning  and  balancing  routine  ever.  Oh  and  it  promotes  youthfulness! 
  • Bring  pen  and  paper  so  you  can  get  writing,  composing,  drawing  or  scrawling.  
  • Bring  inspiring  literature  to  get  tucked  into  or  pop  into  Libro  Azul  in  Santa Gertrudis  and  stock  up.  

Enjoy,  Virginia  Feelgood

Part  One     Do  it  yourself    (and  on  the  cheap)  

On  a  budget,  assuming  you  have  accommodation  and  transport  within  your  price range.  

Day  One  Prep  and  Move  

(feel  free  to  mix  days  activities  to  suit  your  timetable  –  which  is  -­  relaxed!)    

Essential  first  steps  

  • Visit  Can  Musson  to  stock  up  on  fruit  and  vegetables.  Just  outside  Santa  Eulalia this  lovely  family  run  farm  offers  tea  and  cake  as  well  as  freshly  plucked vegetables  and  fruits.  
  • Or  pop  into  one  of  the  many  ecological  supermarkets  in  Ibiza  or  Santa  Eulalia. They  stock  ready-­‐made  pulse  and  bean  salad  portions  for  about  5  euro.  Perfect for  a  picnic  or  if  you  cannot  be  bothered  to  cook  quinoa!  If  you  don’t  have  a  juicer  stock  up  on  coconut  water,  perfect  for  cleansing.  
  • Activity.  Join  in  one  of  the  Free  Yoga  classes  available    

or  if  you  want  to  splash  out  yoga  on  the  beach  with  healthy  breakfast  

  • Have  a  huge  salad  with  nuts  and  quinoa  for  dinner.  
  • Go  outside  as  the  sun  goes  down  and  write  a  list  of  30  things  you  are  grateful for.  
  • Go  to  bed  early.  


Day Two  Inland  

  • Go  outside  and  do  the  5  Tibetans  to  start  the  day.  
  • Have  fruit  juice  or  fruit  salad  breakfast  or  oats  soaked  in  almond  milk  (unless  you  have  a  nut  allergy  then  go  for  oat  milk!).  
  • Join  Ibiza  Walking  Tours  for  a  hike  around  the  island,  fees  are  a  donation.    
  • Then  eat  salad,  collapse  and  sleep!  
  •  If  day  two  is  a  Saturday  pop  to  Mercado  de  Forada,  local  produce  market. Where  you  can  eat  cheap  veggie  paella  and  listen  to  Casita  Verde’s  sound  system with  all  the  other  families.    
  • Treat  yourself  to  a  raw  ravioli  or  lasagne  at  Wild  Beets  in  Santa Gertrudis  –  it  does  not  come  healthier  than  this  (Main  course  9-­‐15  euro).  
  • Go  to  bed  early.  


Day  Three  Beach  

  • Go  outside  and  do  the  5  Tibetans  to  start  the  day.  
  • Fruit  salad,  juice  or  soaked  oats  for  breakfast.  
  • Activity  Pop  down  to  the  Port  of  San  Miguel  and  hire  a  kayak  for  an  hour (15euro),  then  relax  on  the  beach.  
  • Use  the  sand  to  exfoliate  your  extremities.  Give  yourself  a  foot  and  hand massage.  
  • Visualize  your  body  in  perfect  health  and  anything  else  positive  that  pops  to mind.  
  • Lunch  on  salad  at  Utopia  (over  the  hill)  12euro  upwards  or  munch  on  a  picnic you  have  brought.  
  • If  it  is  a  Sunday,  dance  barefoot  to  the  beats  of  the  drums  during  sunset  on Benirras  Beach.  
  • Have  another  lovely  salad  and  gratefulness  session  before  getting  oodles  of   sleep.  
  • You  have  now  done  a  three-­‐day  cleanse  on  a  budget.  


Wellness  Ibiza  DIY  Part  Two    

Mix  it  Up,  a  massage  and  thalasotherapy  session  won’t  break  the  bank.  


Wellness  Ibiza  DIY  Part  Three    

Because  you  can  afford  it!  For  the  bigger  budget.